해달맘의 건강한 제철레시피

노루오줌

해달맘 — Thu, 27 Jun 2024 20:12:12 +0900

지난주 해오름 산에 오르니
곳곳에 노루오줌 꽃이 예쁘게 피었더라고요
흰색은 빛이 날아가는 중이고 분홍빛 꽃이 본연의 색이라고 찰칵찰칵 ㅎ

해오름 산에 핀 노루오줌

노루오줌은 우리나라 각처의 산에서 자라는 다년생 초본이에요
산지의 숲 아래나 습기와 물기가 많은 곳에서 자라는데 키는 60㎝ 내외이고, 잎은 넓은 타원형으로 끝이 길게 뾰족하며,
잎 가장자리가 깊게 패어 들고 톱니가 있으며 잎의 길이는 2~8㎝이다.
꽃은 연한 분홍색으로 길이가 25~30㎝ 정도이다.

열매는 9~10월에 달리며 갈색으로 변한 열매 안은 미세한 종자들이 많이 들어있다니 이번 가을에 꼭 봐야겠어요.
노루오줌은 뿌리를 캐어 들면 오줌 냄새와 비슷한 냄새가 난다고 하여 붙여진 이름이고, 외국에서는 많은 품종들이 육종 되어 “아스틸베(Astilbe)”라 하여 절화식물로 이용된데요.
관상용으로 쓰이며
어린순은 식용,
뿌리를 포함한 전초와 꽃은 약용으로 이용된답니다.

️번식 및 관리법

번식법 : 가을이나 봄에 포기나누기를 하여 수를 늘리는 방법이 있고, 9~10월경에 달리는 작은 종자를 모아서 종이에 싸서 냉장보관하였다가 이듬해 2월경 화분에 뿌리는 방법도 있어요. 종자는 꽃송이마다 열려 숫자는 많지만 싹이 트는 것이 적기 때문에 뿌릴 때 가능하면 많이 뿌리는 것이 좋아요.

관리법 : 화분이나 화단에 심는다.
물기가 많은 곳이나 마른 곳 어디에 심어도 좋은 품종이다.
하지만 물기가 많이 없으면 잎이 타는 현상이 생기기 때문에 마른땅에서는 매일 물을 줘야 한다.

오이를 먹어야 하는이유

해달맘 — Sat, 22 Jun 2024 13:25:43 +0900

오이는 수박처럼 95%가 물로 구성되어 있어 여름에 먹으면 수분 밸런스를 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 그 밖에도 1년 365일 오이를 먹어야 할 이유가 있습니다.
비타민K, 비타민 B, 구리, 칼륨, 비타민 C 및 망간이 풍부한 오이는 요즘처럼 서구식 식단이 보편화된 사람들 사이에 널리 퍼져있는 영양 결핍을 예방할 수 있습니다.
또한 오이는 독특한 폴리페놀과 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 기타 화합물을 함유하고 있습니다.
그래서 오늘은 왜 오이를 먹어야 하는지?
그 이유를 알아보려고 해요

해오름 달 농장 안에 오이.수박,참외 제배

️수분공급 탈수증 예방
여름오이는 90% 이상이 수분으로 되어 있어 건조하거나 갈증이 날 때 섭취하면 어느 정도의 갈증 해소에 도움이 됩니다. 또한, 몸속 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 작용을 해서 디톡스 식품으로도 많은 사랑을 받고 있죠. 더위로 인해 갈증이 많은 여름에 특히 많이 먹는 것이 좋습니다.

️ 면역력을 높여준다
오이는 면역력 향상과 세포에 좋지 않은 몸속 활성 산소를 제거하는데도 큰 도움이 됩니다. 채소 계의 산화방지제로도 불리는 오이를 자주 섭취하면 면역력 증강으로 인해 각종 잔병 예방에 도움이 되며, 무기력한 증상도 없애줍니다.

오이가 넘 예뻐요 ㅎ

️소화 기능 개선
평소 소화가 잘 안 되거나 소화기 질환을 달고 산다면 오이를 꾸준히 섭취해 보세요. 오이는 소화력에 큰 도움을 주며, 위에 관한 질병 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 특히 위염과 위궤양, 속 쓰림 증상에 좋다고 하니 주스, 반찬 등 다양한 형태로 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.

️전립선암 예방
오이는 유방암, 자궁암, 난소암, 전립선암 위험을 낮추는 데 도움이 되는 리그난 (lignans)이라고 불리는 폴리 페놀을 함유하고 있습니다. 또 비타민 C를 비롯해 다양한 비타민 성분들이 가득해 면역력을 높여줍니다. 한 건강 방송 프로에서는 소화기 계통 암을 앓던 환자가 병원 치료와 함께 장기간 오이즙을 섭취한 결과 암이 회복되었다고 해서 화제가 된 적도 있습니다.

️관절 건강
노년기에 접어들어 관절 건강이 걱정된다면 오이를 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 오이에 함유된 미네랄과 칼슘 성분은 뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어 쥽니다.
특히 이 성분들은 근육과 연골 등에 좋은 것으로 알려져 있으며, 관절염 환자에게도 많은 도움을 줄 수 있습니다.

️손톱 및 머리카락 건강
오이는 손톱이나 머리카락을 건강하게 만들어 주는 데에도 좋습니다. 특히 손톱에 생기가 없고 갈라지는 증상이 있거나 머리카락이 푸석하고 윤기가 없을 때 꾸준히 섭취하면 좋다고 하며, 오이에 풍부하게 함유된 미네랄 성분은 뼈 건강에도 도움을 줍니다.

️혈관질환 예방
평소 고혈압을 비롯한 혈관질환을 앓고 있다면 역시나 오이를 추천합니다. 오이를 섭취하면 콜레스테롤 수치가 내려가 혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 이뇨제 역할도 하기 때문에 혈압을 균형 있게 조절해 주는 데에도 효과가 있습니다.

️피부 미용
이미 오래전부터 많은 사람들이 미용 방법으로 선택하고 있는 오이 마사지는 실제로 효능이 좋다 하죠. 위에서도 언급했듯이 오이는 90% 이상의 수분으로 이루어져 있어 자주 섭취하면 피부에 윤기와 촉촉함을 만들어 줍니다. 또한, 비타민 E 성분이 함유되어 있어 노화 예방에도 좋고, 오이를 얇게 썰어 마사지해 주면 햇빛으로 달아오른 피부를 진정시키는 데도 도움이 됩니다.

️체중 감량
다이어트 식단에서 빠지지 않고 등장하는 것이 바로 오이죠. 오이의 다양한 효능 중에는 체중 감소 효과도 있는데, 그 이유는 양에 비해 열량이 낮고 섬유소는 풍부해 포만감은 높기 때문입니다. 연예인 중에서는 오이가 들어간 다이어트 식단으로 체중 감량에 성공한 사례가 상당히 많습니다.

️입 냄새ㆍ숙취 제거
오이는 입 냄새 제거와 숙취에도 효과가 있습니다. 오이의 풍부한 수분이 혈액 속 나쁜 성분을 없애주어 숙취에 도움을 주며, 오이에 함유된 식물 화학성분이 입안에 자리를 잡아 구취를 잡아 줍니다. 술 마신 다음 날 오이를 갈아 마시면 숙취 해소에 많은 도움이 됩니다.

오이를 먹어야 하는 이유가 너무 많죠
건강한 인생을 위해 꼭 챙겨드셔 보세요~~^^

오이밭 옆에 수박이 익어가요~^^

골프 용어는 어디서 왔을까?

해달맘 — Fri, 21 Jun 2024 23:19:44 +0900

골프 경기 중에 스코어를 의미하는
보기, 파, 버디, 이글 등의 용어를 사용한다.
초창기엔 골프장마다
홀수도 다르며 길이나 난이도 등
천차만별로 스코어 기준이 없었다.
1890년 영국 코벤트리 골프클럽의
총무로 일했던 휴 로더햄이
사람이 각 홀의 기준 타수를 정하면
좋겠다는 의견을 제의해 타수를 정한 뒤
이를 ‘그라운드 스코어’라고 불렀다.

지금의 개념으로 하면 파를 정한 셈.
골프를 치면서 많이 듣게 되는 단어이면서
또 승점을 결정짓는 단어들이기도 하다.

오늘은
이 골프용어들의 유래에 대해서
알아볼까 한다.

⛳️보기(Bogey)

골프 스코어 중
가장 먼저 자리 잡은 단어가 보기(bogey)이다.
골퍼들이 스코어를 기록하는 일이
그렇게 쉽지 않았다고 한다.
그래서 골퍼들이 이 스코어를
당시 유행했던 ‘보기맨’이란 노래에 빗대어
‘보기 스코어’라고 부르기 시작했다.
노래에 보기맨은
“잡을 테면 잡아봐 (catch me, if ypu can)”라고
말해 골퍼들을 놀리는 듯하다.
보기 스코어는
처음에는 아주 훌륭한 스코어,
기준 스코어 개념으로
현재의 ‘파(par)’ 의미로 쓰였다.

⛳️ 파(Par)

1870년 AH 동만이라는 영국의 골프기자가
제이비드 스트라스와 제임스 앤더슨이라는
프로 골퍼에게 ‘디 오픈’ 우승 예상 스코어를 물었고,
당시 대회장이었던 프레스윅의 “12홀 코스에서
49타를 쳐야 할 것”라고 입을 모았다.
그래서 둘만이 주식 시장에서 사용하는
액면가(par figure par)의 개념을 빌려
49타를 ‘프레스윅의 파’라고 이름 붙였다.
후에 영 톰 모리스가 ‘3라운드 결과
2타 오버파’로 우승했다고 썼다.
그러나 그가 쓴 '파'는 유행되지 않았다.
당시 '파'라는 용어는 유행되지 못하고,
보기가 더욱 널리 알려져
기준 타수라는 의미로 쓰였다.
주식시장에서 쓰는 용어보다
노랫말에 등장하는 보기맨이 더 익숙해서
사용된 듯하다.
골프클럽과 기술의 발전으로
‘파’와 ‘보기’의 개념이 나뉘게 되었다.
골프가 미국에서도 인기를 끌면서
성능 좋은 골프채의 등장으로
스코어가 좋아지기 시작했다.
미국 골프협회는
각 홀 별 기준 타수와 평균거리 등을
조정했지만 영국의 부수적 클럽들은 정해 둔
'보기 스코어’를 바꾸지 않았다.
프로골퍼들이
좋은 성적을 내기 시작하면서
새로운 기준 스코어의 개념으로
‘파’가 자리 잡았다.
1911년 미국 협회는
“정상적인 날씨에 매 홀 2 퍼팅하며
흠 없이 플레이한 스코어‘라고 ’ 파‘를 정의했고
기준 거리도 정했다.

⛳️ 버디(Birdie)

기준타수보다 한 타수가 적은 점수인
birdie라고 쓰며
작은 새를 뜻하는 단어이다.
1899년 미국의 아틸란틱 골프 클럽에서
포섬 매치가 진행되던 중 AB Smith라는 골퍼가 홀에서부터 6인치가량 붙였다 한다.
이때 그 선수가
“that was a vird of a shot”라고
말한 것에서 유래가 되었다.
당시 bird는 '훌륭하다' '완벽하다'란
의미가 담겼다고 한다.
그는 한 스트로크 적은 타수로 홀을 마쳤고,
그 후 이와 같은 스코어가 나오면
‘버디’라고 부르게 되었다

⛳️ 이글(Eagle)

한 홀에서 기준 타수보다
2타수 적은 스코어로 공을 홀에 넣는 것을 말한다.
이글(eagle)은 독수리를 뜻한다.
1930년에는 2언더파를 `빅 버드‘라고 불렀으나
큰 호응을 얻지 못했다 한다.
뉴욕 타임스 스포츠난에
“조기 엘룸'의 제2타가
창공을 날아 핀 근처에 낙하했다.
이글이 가능한 위치였다.
하지만 그는 9피트의 퍼팅을 실패해
이 글을 하지 못해 천추의 한을남 겼다”는
기사가 실렸다.
독수리처럼 더 정확하게 멀리 칠 수 있어야
가능하기 때문에 이글이라는 용어가 붙었다
‘이글'이라는 단어가 처음 활자화되어
실리게 되면서 널리 사용되었다.

⛳️ 알바트로스(Albatross)

albatross는 기준타수보다
3타 적은 수로 공을 넣는 경우를 말한다.
알바트로스는 1922년 처음 사용되었다.
1922년 제1회 영국과 미국의
골프대항전이 열렸을 때,
경기가 시작되기 전
영국팀의 주장 시릴 트레이가
미국팀의 바비 존스에게
“만일 이 대회에서 파보다 3타 적은
스코어가 나오면 그 스코어에
이름을 붙이기로 하자”라고 제의했다.
이에 존스는 그런 일이 일어나는 것은
불가능하다며 가볍게 생각하고
이 제의를 받아들였다.
트레이가 그날 바로 역사적인 기록을 세웠다.
흥분한 트레이가 그 순간 떠올린 것이
‘알바트로스;라는 환상의 새였고,
이렇게 해서 알바트로스라는 용어가
탄생하게 되었다.
미국에서는 더블 이글이라도고 부른다.
엄청난 롱 샷이라는 뜻으로
멀리 높게 날 수 있는 새를 뜻하는
알바트로스라는 용어를 사용하게 되었다고 한다.

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스트레스 심할 때 몸이 보내는 신호

해달맘 — Fri, 21 Jun 2024 21:20:49 +0900

스트레스를 오랜 기간 계속 받다 보면
우리 신체는 건강에 문제를 일으키는 호르몬의 습격을 받게 된다.
통증, 염증, 피부이상 등
스트레스 증상이 나타나면
운동이나 심호흡을 통해 마음을 가다듬는 등 대책을 세워야 한다.

건강정보사이트 "프리벤션닷컴"(prevention.com)이
심각한 스트레스를 받고 있다는 것을
알려주는
우리 몸의 신호 7가지를 소개했는데

️1. 주말에 생기는 두통

스트레스가 갑자기 감소하면
오히려 편두통이 일어난다.
이 때문에 두통이 주말에만 나타날 수 있다.
전문가들은 주말에도
주중의 수면이나 식사시간을 유지함으로써
두통을 일으키는 요인을
최소화할 수 있다고 말한다.

️2. 끔찍한 월경통

스트레스가 심한 여성은
그렇지 않은 여성에 비해
월경통을 두 배나 심하게 겪는다
이는 스트레스가
호르몬의 불균형을 유발하기 때문이다.
운동을 하면 교감신경계 활동을 감소시킴으로써
통증과 스트레스를 누그러뜨릴 수 있다.

️3. 잇몸 출혈

스트레스를 많이 받는 사람들은
치주염에 걸릴 위험이 높다
스트레스 호르몬인 코르티솔이 계속 방출되면 면역체계를 손상시켜 세균이 잇몸에 침투한다.
운동을 하거나 수면을 충분히 취해
스트레스를 낮춤으로써 치아를 보호할 수 있다.

️4, 불쑥 생긴 여드름

스트레스는 염증을 증가시켜
여드름을 발생시킬 수 있다.
적절한 로션으로 피부를
매끄럽게 하고 건조해지지 않도록
수분 크림 등을 사용해
피부를 관리해야 한다.

️5, 단 것에 대한 갈망

초콜릿에 대한 갈망은
여성 호르몬 때문이 아니라
스트레스가 원인이 경우가 더 많다.
연구에 따르면
여성들이 초콜릿을 갈구하게 만드는 것은
스트레스가 주원인으로 나타났다.

️6, 피부 가려움증

연구에 따르면 불안하거나 긴장하게 되면
피부염이나 습진, 건선 등 피부 가려움증의
근본적인 조건들을 악화시키는 것으로 나타났다. 스트레스 반응은 신경섬유를 활성화시켜
가려운 느낌을 유발한다.

️7, 복통
불안과 스트레스는
두통, 불면증 등과 함께 복통을 유발한다.
극심한 스트레스를 받는 사람은
그렇지 않은 사람에 비해
복통을 앓을 가능성이 3배나 높다는
연구 결과가 있다.
한 가지 이론에 따르면 머리가
스트레스에 반응할 때
내장도 같은 신호를 받는다는 것이다.

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매실의 효능

해달맘 — Fri, 21 Jun 2024 19:13:52 +0900

️매실은 몸속에 독을 제거해 준다

오래전부터 3독을 제거한다고 알려져 왔다.
3독이란
음식물의 독
물의 독
핏속의 독을 말한다.

가공식품에 길들여진 현대인들은 알게 모르게
인체에 유해한 독소들을 섭취하고 있다.
매실 속에 함유된 피크린산은
간과 신장의 기능을 활성화시켜
몸의 해독과 배설을 돕는다.
따라서 식중독, 배탈 등
음식으로 인찬 질병치료에 효과적이며
숙취와 피로해소에도 좋다.
각종 비타민과 무기질은
암을 예방, 치료하는데 도움을 준다.
또한 매실의 유기산은
방사능을 해독하는 작용을 한다.

️스트레스와 피로해소에 좋다

음식물을 섭취하고 발생하는 연소가스는
산독화 물질로 체내에 쌓이게 되면 피로가 쌓이고,
세포나 혈관을 노화시키며 알레르기를 일으키기도 한다.
알맞게 익은 매실에는 천연 구연산이 믾아
젖산등의 피로물질을 탄산가스나 물로 분해하여 피로해소에 탁월한 효과가 있다.
유해한 균의 활동과 번식을 막아
이질이나 세균성 설사에도 효험이 있다.

️체질 개선에 효과적이다

우리가 즐겨 먹는 각종 육류와 인스턴트식품은 대부분 산성이다.
체액이 산성화 되면 피로를 쉽게 느끼고 ,
질병에 걸릴 확률이 높아져
만성병의 원인이 된다.
몸의 밸런스를 맞추고,
건강을 지키기 위해서는
알칼리성 식품을 섭취해야 한다.
매실은 신맛이 강하지만 알칼리성 식품에 속한다.
소량의 농축액으로도 우리의 몸을
약 알칼리성으로 유지할 수 있다.

️설사, 변비에 탁월한 효과가 있다

위의 기능이 원활하지 못하면
음식물을 통해 몸속에 들어온 유해균은 장까지 내려가 배탈이나 설사, 식중독을 일으킨다.
매실에는
강한 해독과 살균작용을 하는 카테킨산이 들어있어 이질균, 장티푸스균, 대장균, 비브리오균, 등의 발육을 억제하는 항균작용을 한다.
매실의 사과산은
장의 연동운동을 도와
유해균과 노폐물을 깨끗이 배출시킨다.

따라서 매실을 꾸준히 복용하면
만성설사나 변비에 효과를 볼 수 있다.

️혈액순환을 원활하게 도와준다

혈액이 노폐물로 더러워지거나
혈관벽에 찌꺼기가 쌓이면
혈액의 흐름이 나빠져 성인병을 유발하게 된다.
매실에는 혈액을 정화하고,
혈액순환을 원활하게 하는 유기산과
비타민이 풍부해 피부미용에도 효과가 있다.
매실을 꾸준히 먹으면
혈중 콜레스테롤 수치가 높아지는 것을 예방하고 고혈압이나 심장병, 동맥경화 등 심혈관계의 질환을 치료하는데 도움이 된다.

️신경안정과 골다공증에 효험이 있다

체액이 산성으로 기울면 인체는
그것을 중화하기 위해 칼슘을 필요로 하는데
칼슘은
구연산과 결합하면 흡수울이 높아진다고 한다. 매실은
다량의 구연산과 칼슘은 물론이고
몸속에서 칼슘이 빠져나가는 것을 억제하는 기능까지 한다.
따라서 성장기 어린이와 임산부, 폐경기 여성들에게도 좋고
신경안정과 골다공증에도 효험이 있다.

️소화도 돕고 해열작용을 한다

매실의 신맛은
식욕을 돋우고 소화를 촉진시킨다.
위산의 분비를 조절해 위산과다증이나
저산증에 효과가 있다.
해열 작용과 염증을 치료하는데도 도움을 준다.
곪거나 다친 부위에 매실 농축액을 발라주면
화끈거림을 없애고 통증을 줄여준다.

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찬물샤워의 효과

해달맘 — Fri, 21 Jun 2024 18:39:17 +0900

️혈액 순환이 좋아져 활력이 생긴다

Medical Daily에 의하면
찬물샤워로 체온을 급격하게 낮추면
그 체온을 되돌리기 위하여
심박수가 올라가 혈액 순환이 잘된다고 한다
온몸에 피가 골고루 돌아 아침부터
건강하게 활동을 시작하는 등 효과가 있다.
또한 혈액 순환이 개선되면
내장도 잘 작동하게 되고 지금보다
더 건강하게 하루를 보내게 될 것이다.

️간편하게 근육통 완화

여름부터 가을까지 스포츠를 할 기회도
증가하지만 근육통이 생기면  ㅠㅠ
Everyday Health에 따르면
근육통 완화에는 교대로 따뜻하게 하거나
차게 하는 것이 효과적이라고 말한다.
얼음을 환부에 대면
혈류가 감소하여 붓기와 염증이 억제되고
따뜻하게 하면
근육이 긴장하여 치유를 촉진하는
혈액과 산소가 더 빨리 활동하게 한다.
온, 냉수 샤워를 사용하면
얼음 팩이나 열 패드가 없어도
간편하게 근육통의 완화가 될 것이다.

️피부와 머리카락의 윤기

물이 실제로 머리카락이나 피부에
좋지 않다는 것을 알고 있는가?
뜨거운 물은 피부를 건조하게 하고
머리카락의 큐티클을 열기 때문에 그대로 있으면 화장수와 컨디셔너의 영양 성분이 흘러버린다.
하지만 마지막에 찬물 샤워로 온도를 낮추면
모공도 표피도 닫히고 영양성분도 보호해 준다.
결과적으로 피부도 머리카락도
"반짝 효과"를 기대할 수 있다

️혈액순환이 좋아져 "변화"도 활발해진다

찬물샤워 순환계를 자극하면 장기와 동맥에
더 나은 피가 흐르는 것으로 알려져 있다.
그러면 효율적으로 병원체와 싸울 수 있게 되고
심장의 부진이 완화되는 등  신진대사를
활발하게 유지하는 효과가 기대된다

️림프의 흐름이 촉진

몸을 보호하는 면역체계 속에서
가장 중요한 부위 중 하나인 림프절
이곳은 림프에 의해 체내에 운반되어 온
노폐물 등을 걸러내는 필터와 같은 역할을 한다.
병원체 등도 여기에 머무를 때
백혈구가 격퇴해 주지만 너무 쌓이게 되면
붓기가 생기고 감염이 같이 된다.
뜨거운 사워와 찬물로 샤워를 하면서
림프절을 자극하여 정체되어 있는
노폐물과 병원체의 배출을 촉진한다.

️신경계의 휴식 효과

찬물은 뇌에서 노르-아드레날린을
생성하는 부위를 자극하고
신경계가 최적의 상태로 작동해게 한다.
노르-아드레날린은 진정 효과가 있어
뇌내 물질에서 휴식 효과를 가져다준다.
또한 몸에  차가움을 느끼는 생감 수용체가
많이 있는데 이것은 냉수에서 활성화되면
항 우울제 치료 효과도 기대할 수 있다고 한다.

️폐의 기능이 활발해져 호흡이 편해진다

찬물로 체온을 낮추면
몸은 열을 내리고
바깥의 공기를 많이 가져오려고
폐의 기능이 활발해진다.
정기적으로 찬물샤워를 해서
폐 전체 활동하는 기회를 만드세요
호흡이 깊어져서 더 편하게 호흡할 수 있게 된다.

️지방 연소 효과

찬물 샤워는 신진대사를 증가하여
점차 지방 연소 능력도 올라간다.
또한 백색 지방이 아니라
건강한 갈색 지방을 자극하고 있는
갈색 지방은 목 주위나 쇄골 주변에 있고,
젊고 마른 사람에게 많고
체중에 의해 어느 정도의 비율이 결정된다.
허리를 가늘게 하고
혈당을 조절하는 것과 관련이 있으며
뚱뚱한 사람은 갈색 지방의 양을 측정할 수 없다.

난 일주일 두세 번은 목욕탕에서 냉온욕으로
몸을 단련하고
목욕탕에 가지 못하는 날엔
찬물 샤워로
몸을 탄력 있게 만드려 보려 노력한다

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골프 인맥 쌓기 비법

해달맘 — Fri, 21 Jun 2024 14:07:34 +0900

우리나라 골프는 단순 스포츠로
신체 건강을 위하는 것만은 아니에요
인맥~~♡
부정할 수 없는
골프의 역할과 기능이
운동 49%, 인맥 쌓기 51%라는 것을...

골프로 인해
어떤 사람을 새로 알게 되고
그들을 영원히 내 편으로 삼으려면
어떻게 관리를 해야 하는지를 살펴보려 해요

사람을 사귀는 데는
100가지 이상의 방법이 필요한데,
알고 있었던 사람을 놓치는 데는
단 한 가지만 자칫 무성의해도
바로 그 자리서 아웃이 실현되고 만다.

그래서 오늘은 골프 인맥 쌓기,

즉 ‘골맥 다지기’ 비법을 소개하려 한다.
잘 응용해서 당신의 인맥이 더욱 풍성해지기 바란다.

지금 힘이 없는 사람이라고 우습게 보지 마라
백돌이가 한 시즌 지나고 나면 싱글 되는 수도 많다.

돈 안 드는 것은 잘 주라
개폼도 신비롭다고 말해주고(칭찬),
멀리건은 눈치껏 팍팍 주라.

답례는 꼭 해야 한다
남의 차를 탔으면
골프장 앞 식당 밥값은 꼭 내라.

고마우면 고맙다고,
미안하면 미안하다고 큰 소리로 말해라
퍼트 오케이 받을 때,
이웃 홀에 들릴 정도로 고함질러 고맙다 해라.

남을 도울 때는 큰 걸로 화끈하게 밀어주라
상대의 OB 한두 개마저도 무효로
처리해 주면 더 큰 게 온다.

남의 험담을 하지 마라
그럴 시간에 빈 스윙이나 한 번 더 하라.
다음 라운드 때 한 조 된다.

다른 동호회도 나가 보아라
같은 모임 사람들하고만 놀면
우물 안 개구리 된다.

불필요한 정치나 종교 논쟁을 하지 마라
골프 라운드가 무슨 시민단체 활동이 아니니까.

공금이라고 함부로 쓰지 마라
같은 회비 내고 혼자 비싼 거 시킨 거,
다른 사람이 다 보고 있다.

남의 실력을 함부로 평하지 마라
사람들은 평론가랑 친구 하려 들지 않는다.
웃기는 네 스윙부터 고쳐라.

가능한 한 옷을 잘 입어라
옷 잘 입는 멋쟁이 곁에 있고 싶어 진다.

경조사를 꼭 챙겨줘라
버디에는 축하를,
더블보기 이상에는 애도를!

수입의 십일조는 기부해라
딴 돈 중 일부는 슬그머니 돌려줘라.

그의 후배나 비서, 기사에게 잘해라
놀라운 고급 정보를 줄 것이다.

옛 친구들을 다시 챙겨라
그들과 죽이 맞았던 이유가 다 있다.

내 실력의 한계를 인정하라
보기가 싱글과 맞붙으면 백전백패이다.
끼리끼리 놀아라.

상대의 방식을 수용하라
당장은 손해인 것 같으나
내게 유리할 수도 있다.

가족을 사랑하라
나를 참고 견뎌주는 유일한 사람이다.

건강을 되찾게 해준 냉온욕

해달맘 — Fri, 21 Jun 2024 13:49:55 +0900

️냉온욕이란?

냉온욕은 잘못된 식생활과 생활습관으로
체액이 한쪽으로 편중되어 있는 사람들이
대부분인 요즘의 현실을 감안할 때
건강인이든 건강인이 아니든 누구에게나
가장 효과적으로 일상에서 활용하기를
권하는 목욕법이다

️냉온욕하는 방법

냉온욕 하는 방법은
하는 방식이나 방법은 조금씩 다르지만
시작과 끝은 언제나 냉탕!!!
첫 번째
냉탕에서 25분간 있는데
처음 20분은 명상하듯 가만히 있다가
나머지 5분 동안은 손발을 움직여 준다.
두 번째
온탕에서 5분
그리고 난 뒤
냉탕 1분
온탕 1분씩
냉탕 온탕을 왔다 갔다
1분씩 8회 반복
마지막은 반드시 냉탕에서 마무리~~^^

️적당한 물 온도

냉탕의 물 온도는
14도에서 15도가 좋고
온탕의 물 온도는
40도에서 43도가 적당하다.

️냉온욕의 효능

냉탕으로 들어가면
몸은 산성으로 기울고
온탕으로 들어가면
몸은 알칼리성으로 기울어
냉온탕을 거듭함에 따라
체액이 중성 또는 알칼리성으로 개선됩니다.
림프액을 정화시키고 순환을 촉진하여
몸의 저항력을 증강시키고
피로해소를 촉진시켜 준다.

목욕탕에서 냉온욕을 하면
땀을 흘리지 않아도 피부가 건강해져
독소배출이 쉬워진다.
몸 전체에 혈액 순환을 촉진시키고
신진대사의 기능을 회복시킬 수 있다.
또한 글로뮈의 기능을 강화시켜
각종 신체이상을 극복할 수 있는
회복력을 강화시킨다.
(글로뮈"란?
인체는 모세혈관의 수축력으로 피가 돌지만
모세혈관이 다 피를 받아들이지 못하거나
막혔을 때 글로뮈가 피를 통하게 한다.
즉, 글로뮈는 비상시에 쓰는 비상구 역할을 한다.
인체는 심장의 펌프질, 모세혈관,
글로뮈의 협력으로 피가 도는 것이다)

꾸준히 하면 피부노화도 늦추고
혈액순환이 좋아져 마사지받는 효과도 있고 성인병에도 효과가 있다고 하니 건강을 위해서 해보는 것도 좋아요
저도 일 년 넘게 꾸준히 해보니

바위 사이사이에 핀 기린초

해달맘 — Tue, 18 Jun 2024 14:31:43 +0900

기린초는 우리나라 전역의 바닷가나 산지의 바위틈에 자생하는 여러해살이 풀이예요
전체적인 생김새가 다육식물과 비슷
사막이나 높은 산등 수분이 적은 건조한 환경에서 잘 자라요
그래서 물을 주기 어려운 곳에서 잘 자란데요
소중한 우리 식물 중 하나예요

기린초의 꽃은 6~7월에 줄기 끝에서 피는데 노란색으로 작은 별 모양의 꽃이 모여 있어요

바위 사이에 노오란게 핀 기린초 꽃

지난주 해오름 달 산에 오르다 발견했어요
바위 사이사이에 수줍게 핀 기린초
넘 이뻐 찰칵

여기도
어머 여기도~♡
바위 사이사이에 어쩜 그리 이쁘게 피어있는지
잡풀에 가려 못 보았는데
온 바위에 기린초가 있더라고요
그래서 이곳은 기린초 벽화로 만들어 보려고요
아마도
잡풀만 뽑아주면 기린초가 알아서 번식하겠죠~^^

말라버린꽃도 이쁘죠 ㅎ

우리나라 고유 식물 중 하나라니
더 소중하게 잘 키워보려고요

산에서 찾은 무농약,유기농 산마늘(명이나물)~♡

해달맘 — Tue, 18 Jun 2024 13:48:10 +0900

지난달 마지막 남은 산마늘
일 년 동안 두고두고 밑반찬으로 먹으려고
산으로 고고씽~~
산삼밭 옆으로 곱게 자란 산마늘잎은
사돈내외분이 정성껏 키워
잎크기가 시중에 판매되는 것에 비해 두 배
그러니 수확하는 기쁨이 두 배였지요

해오름 달 농장안에 산마늘밭

벗나무 사이 사이. 산마늘

반짝반짝 산마늘~♡

맛나게 담을 생각에 행복도 두 배 ㅎ

이제 담아볼까요 ~~
산마늘 잎(3kg)은 깨끗하게 씻어
물기 잘빠지도록 채반에 담에
반나절동안 건조시키고

먼저 장아찌 채수 만들기!

서방님이 사준 급식용 들통을 꺼내서
황태 머리 몸통 껍질 (통으로 한 마리)
다시마 큰 거 한 장
청양고추 10개 반으로 자르고,
대파 3대
센 불에 끊이다
중간불에 20분
거름망으로 다 건져낸 뒤
간장 3컵~4컵 넣고
설탕 1컵 넣고
잘 저어 5분 더 끊이고
(전 장아찌가 넘 짠 것이 싫어서.. )
식초 2컵
소주 1컵
매실청 2컵
다시 5분 더~

스텐 김치통에
건조시킨 명이나물을
차곡차곡 쌓아
뜨거운 채수를 부어주고
무거운 그릇으로 눌러주면 끝

일주일 후 간장물만 다시 한번 끊여서
이때는 식혀서 부어주면 된답니다

삼겹살에 산마늘 장아찌를 돌돌 말아먹으면
마늘도 필요 없어요
마늘 향이 살짝 나면서 풍미가 굿이랍니다