찬물샤워의 효과

🔹️혈액 순환이 좋아져 활력이 생긴다

Medical Daily에 의하면
찬물샤워로 체온을 급격하게 낮추면
그 체온을 되돌리기 위하여
심박수가 올라가 혈액 순환이 잘된다고 한다
온몸에 피가 골고루 돌아 아침부터
건강하게 활동을 시작하는 등 효과가 있다.
또한 혈액 순환이 개선되면
내장도 잘 작동하게 되고 지금보다
더 건강하게 하루를 보내게 될 것이다.

🔹️간편하게 근육통 완화

여름부터 가을까지 스포츠를 할 기회도
증가하지만 근육통이 생기면  ㅠㅠ
Everyday Health에 따르면
근육통 완화에는 교대로 따뜻하게 하거나
차게 하는 것이 효과적이라고 말한다.
얼음을 환부에 대면
혈류가 감소하여 붓기와 염증이 억제되고
따뜻하게 하면
근육이 긴장하여 치유를 촉진하는
혈액과 산소가 더 빨리 활동하게 한다.
온, 냉수 샤워를 사용하면
얼음 팩이나 열 패드가 없어도
간편하게 근육통의 완화가 될 것이다.

🔹️피부와 머리카락의 윤기

물이 실제로 머리카락이나 피부에
좋지 않다는 것을 알고 있는가?
뜨거운 물은 피부를 건조하게 하고
머리카락의 큐티클을 열기 때문에 그대로 있으면 화장수와 컨디셔너의 영양 성분이 흘러버린다.
하지만 마지막에 찬물 샤워로 온도를 낮추면
모공도 표피도 닫히고 영양성분도 보호해 준다.
결과적으로 피부도 머리카락도
"반짝 효과"를 기대할 수 있다

🔹️혈액순환이 좋아져 "변화"도 활발해진다

찬물샤워 순환계를 자극하면 장기와 동맥에
더 나은 피가 흐르는 것으로 알려져 있다.
그러면 효율적으로 병원체와 싸울 수 있게 되고
심장의 부진이 완화되는 등  신진대사를
활발하게 유지하는 효과가 기대된다

🔹️림프의 흐름이 촉진

몸을 보호하는 면역체계 속에서
가장 중요한 부위 중 하나인 림프절
이곳은 림프에 의해 체내에 운반되어 온
노폐물 등을 걸러내는 필터와 같은 역할을 한다.
병원체 등도 여기에 머무를 때
백혈구가 격퇴해 주지만 너무 쌓이게 되면
붓기가 생기고 감염이 같이 된다.
뜨거운 사워와 찬물로 샤워를 하면서
림프절을 자극하여 정체되어 있는
노폐물과 병원체의 배출을 촉진한다.

🔹️신경계의 휴식 효과

찬물은 뇌에서 노르-아드레날린을
생성하는 부위를 자극하고
신경계가 최적의 상태로 작동해게 한다.
노르-아드레날린은 진정 효과가 있어
뇌내 물질에서 휴식 효과를 가져다준다.
또한 몸에  차가움을 느끼는 생감 수용체가
많이 있는데 이것은 냉수에서 활성화되면
항 우울제 치료 효과도 기대할 수 있다고 한다.

🔹️폐의 기능이 활발해져 호흡이 편해진다

찬물로 체온을 낮추면
몸은 열을 내리고
바깥의 공기를 많이 가져오려고
폐의 기능이 활발해진다.
정기적으로 찬물샤워를 해서
폐 전체 활동하는 기회를 만드세요
호흡이 깊어져서 더 편하게 호흡할 수 있게 된다.

🔹️지방 연소 효과

찬물 샤워는 신진대사를 증가하여
점차 지방 연소 능력도 올라간다.
또한 백색 지방이 아니라
건강한 갈색 지방을 자극하고 있는
갈색 지방은 목 주위나 쇄골 주변에 있고,
젊고 마른 사람에게 많고
체중에 의해 어느 정도의 비율이 결정된다.
허리를 가늘게 하고
혈당을 조절하는 것과 관련이 있으며
뚱뚱한 사람은 갈색 지방의 양을 측정할 수 없다.

난 일주일 두세 번은 목욕탕에서 냉온욕으로
몸을 단련하고
목욕탕에 가지 못하는 날엔
찬물 샤워로
몸을 탄력 있게 만드려 보려 노력한다

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